Хорошо идём!
Гулять — уже полезно. А как пользу удвоить — научат в «Юбилейном»
«Скандинавская ходьба» — звучит очень экзотично. Воображение рисует фьорды, людей с нордическим характером и вообще всё, что мы знаем про далёкие северные страны. Стать чуть ближе к Норвегии можно, не покидая периметра ЗАТО: приходи в санаторий-профил
В утончённой Европе скандинавская, или норвежская ходьба — одно из модных увлечений для граждан всех возрастов. Степенно прогуливающихся с палками немцев, англичан и датчан можно встретить в парках и пригородах крупных и маленьких городов. Палки очень уж напоминают обычные лыжные — в чём тогда «фишка» этой затеи?
Среди моих знакомых оказались работники комбината, отдыхающие в «Юбилейном» — и они уже испробовали на себе эту скандинавскую ходьбу.
Как?! Почему не знаю?! Природное любопытство берёт своё, и мы с финалисткой конкурса «Лицо фирмы» Соней Алимбековой отправляемся в «Юбилейный», чтобы лучше понять прелесть новой моды.
Демократичнее некуда!
Оказывается, простота скандинавской ходьбы — обманчивая. Телескопические палки, выданные нам, только похожи на лыжные, они особой формы, подгонять их под рост занимающегося тоже необходимо. Инструктор по лечебной физкультуре Надежда Залитко внимательно следит за походкой: стопу надо ставить не на пальчики, как привыкли девушки на каблуках, а сначала на пятку, потом на носочек. Руки с палками тоже нужно держать особо — чуть наотлёт сзади, как бы придерживая палки.
Ограничений для занятий скандинавской ходьбой, в общем-то, и нет. Ни возрастных, ни по состоянию здоровья. Только «сердечникам» мы не рекомендуем, — рассказывает Надежда, — Зато польза от занятий — огромная!
Прогулочным шагом
Если лыжи — это прекрасная и полезная нагрузка на ноги, то скандинавская ходьба ненавязчиво развивает плечевой пояс, нагружает руки и здорово избавляет от привычной усталости в области шеи. Для офисных работников — самое то! А уж как пойдёт на пользу неспешная прогулка, «слушая пение птиц» (как рекомендуют изобретатели этой ходьбы), работникам подземной части комбината! Дышишь полной грудью — и вот тебе профилактика развития всяческих простудных заболеваний!
Гулять таким образом нужно от пятнадцати минут до часа. Индивидуально вы будете заниматься или компанией — это на положительный результат не очень влияет, главное, чтобы инструктор, как в «Юбилейном», был опытный и мог направить ваши усилия в нужное русло.
Ну и самое приятное — такие занятия можно проводить почти в любых погодных условиях. Ни смена времён года, ни время дня не влияют на эффективность скандинавской ходьбы — если вы одеты удобно и на вас обувь на плоской подошве — добро пожаловать в ряды спортсменов!
Пробуждает вкус к жизни
Спортивная Соня все рекомендации инструктора ловит на лету. Шагать по тропинкам вокруг «Юбилейного» молодой энергичной девушке легко и приятно, но даже людям в возрасте, нуждающимся в послереабилитаци
Давайте разбираться
Скандинавская ходьба — относительно молодой вид оздоровительной физической культуры, который был запатентован финном Марком Кантаном в 1997 году. Идея же ходьбы принадлежит финским спортсменам-лыжн
Для кого?
При заболеваниях суставов нижних конечностей, подагре, боли в спине Для людей, склонных к полноте и желающих нормализовать обмен веществ Страдающих лёгочными заболеваниями, особенно — бронхиальной астмой Подросткам и взрослым — для коррекции осанки При нарушениях сна, нервных нагрузках В лечебно-профилактических целях скандинавскую ходьбу назначают при повышенном риске развития остеопороза, атеросклероза, артериальной гипертонии
Цена вопроса
Для работников ГХК, отдыхающих и получающих лечение в санатории-профил
Подпись к фото:
Всё делаем правильно: шагаем с пятки на носочек, к левой ноге правая рука, никуда не торопимся, наслаждаемся погодой, природой и здоровьем